ann tak podciągam się z obciążeniem Jednak jeszcze ten tydzień pociągnęłam stary trening od przyszłego tygodnia zaczynam nowy Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x6-8:28kg-8pow/30kg-8pow./32kg-8pow./34kg-8pow. 1b. pompki 4xmax 2min przerwy:15,13,10,10 2. podciaganie 5 x maxrampa:5-1kg/5-1.75kg/4-2.75kg/4-3kg/3-4kg/2-5kg/ 3. wioslo jednoracz [...]
Żyrafko ogólnie na stepperze to ja nie ćwiczę - ze względu na opinie jak szkodzi kolanom. poćwiczyłam tylko raz bo nie miałam pomysłu na 2 aero , stepper zaniosłam już do piwnicy bo szkoda kolan :) krewetki wyglądają bosko Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:29:41
xzaar77, Dzięki! ooo takk.. wyleżałem swoje w wodzie ;) i jedno piwko z imbirem na zdrowie!:-P Darku, dziękuję! Ann.. podała jak mniej więcej jechałem. No tak wykonałem na początku te 1/2, 3/4 pociągnięcia zgodnie z tym naszym schematem i rozpędziłem się do 1:19, przyznam szczerze że jechało się bardzo "lekko" tak wiem to złudne uczucie.. o czym [...]
Ann Ja to do tego stopnia od tego gówna jestem uzależniony że słodzik to bym potrafił ssać jak cukierki %-) https://i.imgur.com/WIRYPjB.png Pobudka przed 7 i do roboty. Ostatni tydzień to mega zapie#dol w pracy, ale cóż. Jak się obrobiłem to skoczyłem do RTV odebrać jedną rzecz, potem zakupy i na siłkę. Po 18 w domu i już chill. Zaraz kolacja i [...]
/SFD/Images/2015/12/31/430b9924aa374591afc76f2a5463fe7c.jpg Dzień 22, tydzień 4, 02.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 [...]
[...] which can range from three to five pounds in one day, can be as psychologically devastating to dieters as the initial weight loss was beneficial. In the same way that fat cannot be lost extremely rapidly, it is physiologically impossible to gain three to five pounds of true bodyfat in one day. This is discussed in more detail in chapter 14 . [...]
Arph dzięki :-) Fighter jakoś nie mogę sobie miejsca znaleźć, nigdzie nie pasuje %-) Ann mam nadzieję że będzie na co patrzeć :-D 9.07 wtorek Cały dzień w pracy i teoretycznie dnt. W praktyce wieczorem krótka rozgrzewka, rozciąganie do mostka (wznosy bioder), rozciąganie do l-sit i do skrętu. Następnie brzuch w wersji "dywanowej": 3x - spięcie [...]
[...] która uzyskuje drugi wynik w br. (49.66), Jamajka Rosemarie Whyte po raz pierwszy łamie 50 s (49.84). Dobry bieg Brytyjek na 1500m, wygrywa Liza Dobriskey 4:04.97 przed Hannah England 4:05.38. Australijka Sally Pearson wciąż niepokonana w br. na płotkach – 12.55 w eliminacjach i 12.58 w finale. Piąte zwycięstwo w Diamentowej Lidze [...]
Mis Ty zawsze wiesz jak pocieszyć, oj ostatnio też wspominałam nasze wspólne początki };-) porandojin};-) poddawać się nie mam zamiaru bo to nic nie da prócz tego, że cofnę się o kilka tygodni :-) ---------------------------------- Dzień 35, tydzień 5, 01.10.2013 DNT [...]
Zwycięstwem Niemki Andrei Henkel zakończył się bieg ze startu wspólnego na dystansie 12,5 km we włoskiej Anterselvie, zaliczany do klasyfikacji generalnej biathlonowego Pucharu Świata. To drugie zwycięstwo Henkel w zawodach PŚ w tym sezonie. Henkel, po sobotnim zwycięstwie w biegu pościgowym, w niedzielę powtórzyła sukces, zwyciężając z czasem [...]
DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA BARDZO MIŁE KOMENTARZE, OPINIE ORAZ ŻYCZENIA! Maya S, Gruszka85, Lady M – dziękuję bardzo!, tak dokładnie jak zauważyłyście – z pleców i talii najwięcej i najbardziej „efektywnie” zeszło. Z pupsona też sporo poleciało przez co jest aktualnie bardziej płaski, ale to poleciał niepożądany [...]
24.02.2014 Góra ciała PUSH 1.Wyciskanie sztangi leżąc 25kgx6/30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx6 2.wyciskanie hantli na skosie 10kgx6/12,5kgx6/12,5kgx6/15kgx6 3.Wyciskanie hantli na piłce (raz lewa, raz prawa ręka) 9kgx6/9kgx6/10kgx6/12,5kgx5 przy wyciskaniu nie miałam asekuracji stąd taki dziwny skok w ciężarach. myślę, że 40kg spokojnie by poszło [...]
ann,martucca jeśli jem to co powinnam to nawet ok brzuch mnie tak nie boli choć dalej ciężko mi dużo jeść ,są dni ,że po herbacie czuje się pełna ,ale są też dni ,że ładnie jem co 2,5 godziny i jest ok. to chyba dobry znak.Na pewno mi szkodzą produkty z glutenem dostaje wtedy rozstroju żołądka ,mam wzdęcia i to takie ,że mój brzuch wygląda jak w [...]
Wojtek oczyszczam i gotuje. Kucharz ze mnie kiepski i miska u mnie zazwyczaj prymitywna :-P Lady jeszcze nie wiem kiedy będzie podsumowanie testu , ale takie ostateczne podsumowanie redukcji będzie w grudniu :-) Martucca Liczę, że będzie coś widać %-) Nie ukrywam, że waga cieszy bo aktualnie mam 3,2kg zapasu do zawodów a to sporo :-)) Dzień 37, [...]
Gerls, bo ja ciężka foka jestem %-) **************************************************** Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" , czyli przypowieść o tym jak Ann robi formę a Mis podaje jej sztangę \-) Żołnierze: Ann: wiadomo -> forumowy hardcore, mistrzyni S-W i wiosełka, silna, niezłomna i co najważniejsze - twardej dvpy /-)_ Mis: czyli, [...]